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Na Escandin�via, o frio n�o impede que as pessoas se divirtam ao ar livre

Em contraste com a temporada de ver�o no Hemisf�rio Sul, muitas pessoas no Hemisf�rio Norte sentem, nesta �poca do ano, o impacto psicol�gico do inverno: falta de energia, de �nimo e a inquieta��o causada n�o necessariamente pelo frio, mas pela escurid�o e pela chuva.

O tipo de depress�o associado �s mudan�as de esta��o � chamado de transtorno afetivo sazonal (SAD, na sigla em eucasino bonus ingl�s). Ele costuma come�ar e terminar aproximadamente na mesma �poca todos os anos, tipicamente nos meses de inverno � embora algumas pessoas tamb�m o sintam no ver�o.

O curioso, no entanto, � que os escandinavos registram baixos �ndices de depress�o sazonal, mesmo vivendo em eucasino bonus um dos lugares mais frios do planeta.

E, na Escandin�via, muitas pessoas n�o s� deixam de sentir esse tipo de depress�o quando chega o inverno, como ainda esperam a chegada da esta��o fria com surpreendente entusiasmo, segundo a pesquisadora e psic�loga especializada em eucasino bonus sa�de Kari Leibowitz, doutora pela Universidade de Stanford, nos Estados Unidos.

Para pesquisar esse fen�meno, Leibowitz viajou em eucasino bonus 2014 para Troms�, cidade norueguesa que fica a cerca de 300 km ao norte do c�rculo polar �rtico.

Durante os meses mais rigorosos do inverno, o sol n�o chega sequer a se aproximar do horizonte naquela regi�o.

'N�o existe mau tempo, existem roupas inadequadas', diz o ditado n�rdico

Existem diversos motivos que levam seus moradores a n�o cair em eucasino bonus depress�o, segundo a pesquisadora. Mas, basicamente, eles "tendem a manter uma postura positiva em eucasino bonus rela��o ao inverno", declarou ela � eucasino bonus News Mundo, o servi�o em eucasino bonus espanhol da eucasino bonus.

Esta disposi��o faz com que eles adotem uma s�rie de estrat�gias que todos n�s podemos incorporar para mudar nossa percep��o sobre o inverno, se quisermos passar pela esta��o fria com o maior bem-estar poss�vel.

Leibowitz resume as estrat�gias dos povos escandinavos em eucasino bonus tr�s pontos:

Apreciar o inverno significa colocar seu foco de aten��o em eucasino bonus tudo o que � poss�vel fazer durante a esta��o � nas oportunidades que o inverno oferece e n�o naquilo que ele nos impede de fazer.

"Isso pode nos levar a adaptar nosso comportamento", destaca Leibowitz. Ou seja, devemos procurar atividades condizentes com a �poca do ano.

"Podemos ler, tecer, cozinhar, fazer arte", explica a pesquisadora. "E estas n�o s�o coisas que fazemos porque o inverno � entediante, mas porque o mundo natural, de alguma forma, � mais adequado para essas atividades nesta �poca do ano."

E, se voc� estiver cansado, o inverno oferece a "oportunidade de descansar, reduzir o ritmo e dar espa�o � introspec��o", recomenda Leibowitz.

O inverno � o momento ideal para nos dedicarmos � leitura

Esta segunda estrat�gia est� muito relacionada com a primeira. Ela se refere a aproveitar as vantagens trazidas pelo inverno e pode ser resumida em eucasino bonus "realizar atividades especiais que s�o poss�veis apenas nesta esta��o".

"Tomar medidas deliberadas para abra�ar e celebrar o inverno, como mudar seu comportamento alimentar, as formas em eucasino bonus que voc� se re�ne com seus amigos ou como voc� faz exerc�cio", explica Leibowitz.

Pode ser decorar a casa com velas e acend�-las quando escurecer, transformar o espa�o para que se torne aquecido e acolhedor ou fazer uma fogueira ao ar livre, por exemplo.

Voc� pode tamb�m aproveitar que n�o faz calor e sair para correr por mais tempo e por maiores dist�ncias, sugere a psic�loga.

As velas oferecem calor e aconchego aos espa�os internos

Esta �ltima recomenda��o � fundamental: "saia de casa, independentemente de como esteja o tempo".

"Na nossa cultura, existe uma grande tradi��o de sair para a rua o ano inteiro", explica a psic�loga Ida Solhaug, do Hospital Universit�rio do Norte da Noruega. "E existe um ditado que diz: 'n�o existe mau tempo, existem roupas inadequadas'."

O h�bito de passar tempo ao ar livre e em eucasino bonus contato com a natureza durante todo o ano � algo que os escandinavos aprendem a fazer e valorizar desde muito pequenos.

"Pedem com frequ�ncia � minha filha, que est� em eucasino bonus idade escolar, que ela leve um tronco de madeira na mochila", conta Solhaug. "Eles saem e montam uma fogueira com a lenha levada por cada um deles, sem se importarem com as condi��es do tempo."

Acender uma fogueira ao ar livre pode ser uma atividade fant�stica em eucasino bonus pleno inverno

"Acredito que isso � muito bom e nos ajuda a ficar em eucasino bonus contato com a natureza, os elementos e com o ritmo natural das coisas", acrescenta ela. "Sentir que somos parte da natureza nos ajuda a ter uma perspectiva mais ampla e deixar de pensar apenas em eucasino bonus n�s mesmos."

Leibowitz concorda: "sair, conectar-se com a natureza, ficar ao ar livre, mover o corpo, tudo isso funciona como antidepressivos naturais".

Ainda assim, tamb�m � importante aceitar que se trata de um momento do ano em eucasino bonus que provavelmente teremos menos energia.

"� normal nos sentirmos um pouco apagados ou cansados nesta �poca do ano", destaca Solhaug.

"O que n�o � natural � sermos produtivos todo o tempo, cumprir com essa exig�ncia cultural de sermos permanentemente fortes e eficientes, rendendo 24 horas por dia, sete dias por semana."

� normal se sentir cansado ou ter menos energia durante o frio do inverno

"Existe certa sabedoria em eucasino bonus aceitar que existe um momento do ano no qual iremos nos sentir um pouco mais cansados e respeitar nossas pr�prias varia��es naturais e a necessidade de fazer uma pausa."

"Meu conselho � aceitar isso e receber a esta��o de bra�os abertos", ensina Solhaug.

A vis�o de Leibowitz n�o � ing�nua. Ela reconhece que o contexto favorece a ado��o de uma atitude positiva.

"[Esta postura] � facilitada por morar em eucasino bonus um local onde a infraestrutura ajuda as pessoas a aceitar o inverno, onde os caf�s e restaurantes s�o quentes e acolhedores, usam velas e t�m lugares para pendurar os casacos e onde as ruas s�o limpas da neve todo o ano."

"Ou seja, onde se possibilita que o inverno n�o seja uma esta��o que cause restri��es, mas um momento repleto de oportunidades especiais", descreve a pesquisadora.

Tamb�m � verdade que � mais f�cil desfrutar do inverno em eucasino bonus pa�ses como a Noruega ou a Finl�ndia, por exemplo, onde o clima � normalmente extremo e todas as experi�ncias s�o permeadas pela cultura de aproveitar a esta��o.

Os pa�ses mais dedicados ao ver�o costumam ser menos preparados para enfrentar o inverno

Podcast traz �udios com reportagens selecionadas.

Epis�dios

Fim do Podcast

"Lugares como a Espanha ou Portugal foram constru�dos para o ver�o", ressalta Leibowitz. L� pode fazer frio nos espa�os internos e "� mais dif�cil aproveitar o inverno quando voc� realmente fica incomodado com o frio".

Mesmo em eucasino bonus culturas com tend�ncia de favorecer o ver�o e onde a temporada de inverno n�o possua a mesma beleza coroada por flocos de neve e m�gicas auroras boreais, Leibowitz garante que � poss�vel aplicar as estrat�gias descritas para melhorar a experi�ncia nessa �poca do ano.

"Sim, � poss�vel transformareucasino bonusexperi�ncia do inverno", afirma a pesquisadora.

Ela percebeu essa possibilidade no seu consult�rio e por experi�ncia pr�pria, depois de morar em eucasino bonus outros pa�ses. Leibowitz foi criada na costa leste dos Estados Unidos, em eucasino bonus uma sociedade voltada para o ver�o e as praias.

"Claro que seria lindo que isso acontecesse em eucasino bonus uma sociedade que oferecesse apoio, mas tamb�m acredito que os indiv�duos podem mudar a cultura. Quando os indiv�duos mudam e difundem esses avan�os entre seus familiares, amigos e colegas de trabalho, surgem as mudan�as culturais."

E, se n�o funcionar em eucasino bonus n�vel macro, "pelo menos voc� pode tomar essas medidas e fazer a diferen�a naeucasino bonuspr�pria vida".

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