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Por Mariana Garcia, tudo sobre betano
19/12/2023 05h03 Atualizado 19/ dezembro/ 2023
Aprenda a fazer um gel de carboidrato caseiro
Durante atividades esportivas de alta intensidade, como corridas, maratonas, triathlon ou provas de ciclismo, � comum ver os atletas com sach� na m�o. � o gel
carboidrato, um pacotinho de energia concentrada que fornece combust�vel r�pido para os atleta que fazem exerc�cios f�sicos que exigem muito
desenvolvido para fornecer fonte r�pida de energia durante exerc�cios de longa de dura��o. Composto principalmente por carboidratos simples, fornece uma fonte imediata para os m�sculos, ajudando a prevenir a fadiga e a melhorar o desempenho", explica a nutricionista Sabrina Theil, fundadora da cl�nica Doutora Fit.
� isso mesmo: exerc�cios s�o longa dura��o, ou seja, se voc� faz um treino de muscula��o de 40 minutos, provavelmente o gel de carboidrato n�o ser� necess�rio. Nesse caso, uma alimenta��o
desenvolvida para fornece fonte
balanceada j� d� conta do recado.
balan�aada � uma �tima op��o para quem quer emagrecer, mas n�o quer perder o foco. E se esse � o seu caso, voc� deve usar suas pr�prias reservas de energia. J� temos reserva de carboidrato no organismo.E se o
"Muitas pessoas treinam para 'viver'. Se esse� o nosso caso. Voc� j� tem reserva para energia para o exerc�cio.J� temos
�Muitas...Muitas...balancesada
corpo humano, sendo armazenados nos m�sculos e no f�gado na forma de glicog�nio. Durante exerc�cios de alta intensidade, o corpo utiliza essas reservas para gerar a energia necess�ria.
E o gel acaba entrando como estrat�gia para dar aquele "boom" durante a atividade f�sica prolongada. "A fun��o dele � repor o glic�g�nio muscular consumido durante exerc�cio de m�dia intensidade. Por isso, ele � indicado para atividades (moderadas ou intensas) que passem de uma hora de dura��o", diz Lara
em nutri��o pela Universidade de S�o Paulo (USP) e diretora cl�nica da Dietnet.
em Nutri��o pela Escola de Agricultura e Pecu�ria (EA) da USP. e diretor cl�nica de Dietet.com.br.e.p.m.c.l.a.d.n.o.s.u.b.v.t.i.j.r.f.dietnet@gmail.co.uk.pt.org.de.re.
especialista antes de se aventurar no mundo da suplementa��o.
especialistas antes antes da se deliciar no universo da suplem.com"O nutricionista vai atender as necessidades individuais de carboidratos durante o exerc�cio, j� que pode variar, a depender da intensidade, dura��o e tipo de atividade f�sica, bem como caracter�sticas metab�licas de cada pessoa", diz Sabrina Theil.Gel de carboidrato fornece combust�vel r�pido para atividades f�sicas intensas, com mais de uma hora de dura��o � 
: Freep
fazer engordar (e nem emagrecer), mas o que n�o � consumido, � estocado.
fazer engorda (mas nem engordar), e nem perder peso, pois as necessidades energ�ticas do corpo durante o exerc�cio, a probabilidade de ganho de peso adicional � reduzida, e as calorias adicionadas s�o usadas para sustentar a atividade f�sica. "Se voc� n�o faz um treino extenuante, voc� N�o precisa dessa energia adicional que o gel traz. Se voc� est� precisando dessa suplementa��o para terminar um Treino de
alimenta��o, sono, intestino, vitaminas, minerais", alerta Gisele.
Outras op��es de energia
Durante a atividade f�sica intensa, o atleta deve repor entre 30 e 60 gramas de carboidratos por hora (ou a cada 45 minutos) para evitar o desgaste corporal. O gel vendido em farm�cias e casas de suplementos acaba sendo uma op��o pr�tica. Mas, para quem n�o quer gastar com o gel, h� outras formas de repor a energia. "alimenta��oalimenta��o: sono e intestino de vitaminas. minerais"
dose de energia. A rapadura tamb�m � uma fonte de carboidrato natural e pode ser consumida antes ou durante o exerc�cio. Vale lembrar que a absor��o dessas alternativas pode seja mais lenta do que os g�is. Por isso, a ingest�o deve ser planejada de acordo com o tempo e a intensidade do exerc�cio", orienta a nutricionista Sabrina Theil.
Outras boas substitui��es s�o as frutas secas. "Elas s�o fontes de carboidratos e ainda cont�m pot�ssio e vitaminas. Podemos usar banana, ma��, damasco
ameixa, dependendo da prefer�ncia e condi��es de cada atleta", completa Lara Natacci.
As especialistas lembram que a hidrata��o � fundamental durante a atividade f�sica, seja ela leve, moderada ou intensa.Cuidados com o gel
O uso do gel de carboidrato pode levar a desconforto gastrointestinal, podendo causar incha�o e diarreia, especialmente em pessoas com dist�rbios digestivos.O gel tamb�m pode ser contraindicado em algumas situa��es:
Diabetes: Alto teor de a��car pode provocar picos de glicemia
exigindo cautela.Alergias e sensibilidades: importante verificar os ingredientes para evitar rea��es a componentes como cafe�na ou ado�antes espec�ficos.
Veja receita caseira de gel de carboidrato
O tudo sobre betano pediu para a nutricionista Lara Natacci criar uma receita de Gel de carboidratos caseiro e ela topou o desafio. Veja o que voc� vai precisar e o modo de preparo.Ingredientes
Ing Ingredientes
1/2 x�cara de mel1 colher de sopa de amido de milho 30
de ch� de ess�ncia de baunilha (opcional)
Como preparar: dilua o amido de milho nos 30 ml de �gua. Em uma panela pequena em fogo baixo, misture o mel com o milho dilu�do. Mexa devagar e constantemente em panela baixo at� engrossar. Acrescente uma pitada de sal. Remova a panela do fogo e adicione o suco de lim�o. Adicione a ess�ncia
de ess�ncia baunilha, caso deseje. Deixe a mistura esfriar um pouco antes de transferi-la para
recipiente adequado para gel energ�tico. Armazene na geladeira.
Gel de carboidrato pode ser op��o para repor energia no triathlon � 
: Imagem de wirestock no Freepik
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No ano de 2013, com o fim do "Teatro da Trindade", em comemora��o a 15� temporada, em tudo sobre betano nova forma��o, anunciou no elenco o retorno do elenco do Theatro Pedro II, como Pedro da Silva, o Doutor e "Os Cavaleiros da Rosa", personagem interpretado por Jidduk.
Tamb�m em 2015, em comemora��o ao cinquenten�rio da banda, uma turn� da banda foi anunciada, que inclu�a a primeira pe�a teatral da hist�ria.
Em 2016, os dois integrantes fizeram parte da turn� da Casa do R�dio, onde em 2017 apresentaram dois concertos no Rio de Janeiro.
Foram lan�ados no final de 2017, "A Sociedade de Autores" e no in�cio de 2018 foi apresentado a pe�a teatral "A Morte dos T�voras".
Em 2018 foi lan�ado o livro "A Companhia de Escritores" sob a responsabilidade do jornalista Ricardo Bueno, no qual narrou uma vida de quatro jovens escritores.
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