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Por Cris Perroni

Nutricionista formada pela UFRJ, p�s-graduada em obesidade e emagrecimento, com especializa��o em nutri��o cl�nica e em nutri��o esportiva

Rio de Janeiro

25/12/2023 08h00 Atualizado 25/12/2023

Bebida hidratante, refrescante e pouco cal�rica, a �gua de coco apresenta naroleta russa onlinecomposi��o maior parte de �gua (93%), mas tamb�m a��cares (glicose e frutose), minerais (excelente fonte de pot�ssio) e vitaminas (Vitamina B1 ou tiamina e vitamina C). Sua capacidade de hidrata��o � ben�fica o ano todo, e ideal para esse dia 25 de dezembro, para rep�r l�quidos, vitaminas e sais minerais perdidos na Ceia de Natal, muitas vezes marcada pelo calor e pelo consumo de bebidas alco�licas.

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: Istock Getty img}

Composi��o nutricional em 300ml de �gua de coco:

Valor energ�tico: 64 caloriasCarboidratos: 16gProte�nas: 0Lip�dios (gorduras): 0Pot�ssio: 486mgC�lcio: 57mgMagn�sio: 15mgS�dio: 6mgF�sforo: 12mgVitamina C: 7,2mgTiamina: 0,03mg

Pode ser utilizada como repositor de carboidratos?

Sim. Nesse caso, deve-se ingerir 500 ml de �gua de coco para equivaler a um gel de carboidratos ou a 500 ml de bebida esportiva.

As bebidas esportivas cont�m carboidratos e, em maior quantidade, s�dio. J� a �gua de coco cont�m tamb�m carboidratos, mas em maior quantidade pot�ssio.

A �gua de coco pode ser considerada uma bebida isot�nica?

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: Istock Getty img}

Bebidas isot�nicas devem apresentar osmolaridade (concentra��o de subst�ncias como s�dio, pot�ssio, cloreto, glicose) entre 270 e 330 mOsmol por litro, semelhante � do plasma sangu�neo (285mOsmol\L), favorecendo a absor��o mais r�pida de �gua e eletr�litos.

Vai depender do est�gio de matura��o do coco para saber seroleta russa online�gua pode ser considerada uma bebida isot�nica:

At� oito meses de matura��o, possui osmolalidade de cerca de 377 mOsmol\L, maior que a osmolalidade do plasma, n�o sendo uma bebida isot�nica;Ap�s oito meses de matura��o, 310 mOsmol\L. Neste caso, como apresenta osmolalidade entre 270 e 330 mOsm/L, poderia ser considerada uma bebida isot�nica. Mas como normalmente n�o teremos a informa��o do grau de matura��o, podemos considerar a �gua de coco uma bebida hidratante e um repositor de carboidratos e, principalmente, de pot�ssio.

Cris Perroni explica quanta �gua beber no dia a dia e durante a pr�tica esportiva

*As informa��es e opini�es emitidas neste texto s�o de inteira responsabilidade do autor, n�o correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.

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As apostas internas (apostas interiores) s�o apostas colocadas na por��o interior da grelha numerada da mesa. Ao jogar uma aposta interna, isso significa que est� a apostar nos n�meros de 0 a 36. Na variante americana do jogo, h� o �duplo zero� adicional, que tamb�m � uma aposta interna.

A Street faz uma aposta em roleta russa online tr�s n�meros numa linha horizontal, como o 10, 11 e 12 ou 22, 23 e 24. A Trio permite-lhe apostar ou no 0, 1 e 2 ou no 00, 2 e 3 e estas s�o as �nicas apostas que pode colocar. A Corner permite-lhe fazer uma aposta em roleta russa online quatro n�meros que est�o dispostos em roleta russa online quadrado, como o 25, 26, 28 e 29. Por �ltimo, tem a Six Line que � basicamente a combina��o de duas Street, ou seja, aposta em roleta russa online 6 n�meros como o 16, 17, 18, 19, 20 e 21.

O que s�o apostas externas?

As apostas externas s�o colocadas fora da grelha de n�meros e abrangem grupos de n�meros, aumentando assim as suas hip�teses de ganhar em roleta russa online cada jogada. Pode apostar nos primeiros 12, nos segundos 12 ou terceiros 12, ou ent�o de 1 a 18 ou de 19 a 36. Pode tamb�m apostar em roleta russa online qualquer n�mero vermelho ou preto.

Se fizer m�ltiplas apostas externas aumenta a roleta russa online probabilidade de recuperar parte da roleta russa online aposta inicial. Por exemplo, se fizer uma aposta em roleta russa online n�mero �mpares e na cor preta e se a bola cair no 10 preto, perde a aposta num�rica, mas ganha na aposta de cor. No entanto, se a bola cair no 13 preto, ganha os dois tipos de aposta.

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